Kosti, klouby a pohyb

Přehled přípravků v kategorii

Jaké doplňky stravy na kosti a klouby — typy přípravků

Pro podporu pohybového aparátu existuje několik skupin doplňků stravy s odlišným mechanismem působení — od vitamínů a minerálů se schválenými zdravotními tvrzeními po kloubní výživu a lokální přípravky. V naší nabídce najdete tři hlavní skupiny.

Vitamíny a minerály pro kosti a svaly

Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí a normální činnosti svalů. Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu kostí. Hořčík přispívá k normální činnosti svalů. Nabízíme je ve vstřebatelných formách — bisglycinát, malát, cholekalciferol.

Kloubní výživa a bylinné komplexy

Glukosamin, MSM, kolagen a bylinné extrakty představují skupinu přípravků zaměřených na kloubní chrupavku a pojivové tkáně. V nabídce je najdete jako kapsle se standardizovanými složkami od značek Viridian a MycoMedica.

Lokální přípravky a regenerační krémy

Bylinné masti a regenerační krémy nabízejí lokální podporu pohybového aparátu. Aplikují se přímo na namáhaná místa a doplňují účinek přípravků užívaných vnitřně.

Vědecky podložené složky

Které vitamíny a minerály přispívají k normálnímu stavu kostí a kloubů

Mezi složky se schválenými zdravotními tvrzeními EFSA pro kosti a pohybový aparát patří vitamin D, vitamin K, vitamin C, vápník, fosfor, hořčík, mangan a zinek. Každá z těchto látek přispívá k normálnímu stavu pohybového aparátu odlišným způsobem.

Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí a chrupavek. Vitamin D přispívá k udržení normálního stavu kostí a normální činnosti svalů. Vitamin K přispívá k udržení normálního stavu kostí. Mangan přispívá k udržení normálního stavu kostí a k normální tvorbě pojivových tkání.

Hořčík přispívá k normální činnosti svalů a k udržení normálního stavu kostí. Při výběru formy hořčíku zvažte vstřebatelnost — bisglycinát hořečnatý je jednou z nejlépe vstřebatelných forem, šetrnou k zažívání. Vápník je potřebný pro udržení normálního stavu kostí a přispívá k normální činnosti svalů.

Tip: Pro aktivní sportovce doporučujeme doplnit péči o kosti a klouby přípravky z kategorie Sport a regenerace, které podporují zotavení po fyzické zátěži.

Průvodce výběrem

Jak vybrat doplněk stravy na kosti a klouby

Výběr závisí na tom, zda potřebujete podpořit kosti, kloubní chrupavku, svaly, nebo hledáte komplexní přípravek pro celý pohybový aparát. Následující tabulka vám pomůže zorientovat se v nabídce.

Cíl	Vhodný typ přípravku	Forma
Udržení normálního stavu kostí	Vitamin D3 + K2, vápník	Kapsle
Kloubní chrupavka a pojivové tkáně	Glukosamin, MSM, kolagen	Kapsle
Normální činnost svalů	Hořčík (bisglycinát) + B6	Kapsle
Komplexní podpora pohybového aparátu	Bylinné komplexy, kombinované přípravky	Kapsle
Lokální podpora namáhaných oblastí	Regenerační krémy a masti	Krém, mast

Vitamin D3 (cholekalciferol) se často kombinuje s vitamínem K2 (menachinon MK-7), protože oba přispívají k udržení normálního stavu kostí. U hořčíku volte chelatované formy — bisglycinát nebo malát — které mají vyšší biologickou dostupnost než oxid hořečnatý.

Otázky a odpovědi

Často kladené otázky

Jaké vitamíny brát na kosti a klouby?

Pro kosti mají schválená zdravotní tvrzení EFSA vitamin D, vitamin K, vápník, fosfor, hořčík, mangan a zinek. Vitamin C přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci kostí a chrupavek. Při výběru doplňku záleží na konkrétní potřebě — jiné složky jsou vhodné pro kosti, jiné pro kloubní chrupavku a jiné pro svaly.

Co je lepší na klouby — glukosamin, nebo kolagen?

Glukosamin a kolagen jsou odlišné látky, které se vzájemně doplňují — nejde o volbu buď/nebo. Glukosamin je přirozenou součástí kloubní chrupavky a patří mezi glykosaminoglykany. Kolagen je strukturální bílkovina pojivových tkání. Ani jedna z těchto látek nemá v EU schválené zdravotní tvrzení pro klouby. Vitamin C má schválené tvrzení, že přispívá k normální tvorbě kolagenu pro normální funkci chrupavek.

Proč se vitamin D3 kombinuje s vitamínem K2?

Vitamin D i vitamin K mají schválená zdravotní tvrzení pro udržení normálního stavu kostí — jejich kombinace je proto logická. Vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání vápníku a fosforu. Vitamin K přispívá k udržení normálního stavu kostí. Forma K2 (menachinon MK-7) je považována za lépe využitelnou než K1 (fylochinon).

Jaký hořčík je nejlepší na svaly?

Hořčík přispívá k normální činnosti svalů — to je schválené zdravotní tvrzení EFSA bez ohledu na formu. Z hlediska vstřebatelnosti je bisglycinát hořečnatý jednou z nejlépe využitelných forem, šetrnou k zažívání. Malát hořečnatý je vhodný pro podporu energetického metabolismu. Oxid hořečnatý má nižší vstřebatelnost. Dávkování i formu vždy kontrolujte na etiketě konkrétního přípravku.

Jak dlouho trvá, než doplňky na klouby zaberou?

Vitamíny a minerály se zapojují do metabolických procesů průběžně — obvykle se doporučuje pravidelné užívání po dobu alespoň 4–8 týdnů. U přípravků s glukosaminem, MSM nebo kolagenem je běžné doporučení užívat přípravek kontinuálně po dobu 2–3 měsíců. Účinek závisí na dávkování, výchozím stavu organismu a dalších faktorech jako pohyb a stravování. Doplňky stravy nenahrazují odbornou léčbu.

Můžu kombinovat doplňky na kosti s přípravky na klouby?

Ano, přípravky pro kosti a klouby se mohou vzájemně doplňovat, protože obsahují odlišné složky s odlišným působením. Například vitamin D3 + K2 (podpora kostí) lze kombinovat s glukosaminem nebo MSM (kloubní chrupavka) a hořčíkem (svaly). Vždy sledujte celkový příjem jednotlivých látek — zejména u vápníku a vitamínu D nepřekračujte doporučené denní dávkování.