Mozek a nervy

DHA je jedinou složkou se schváleným tvrzením EFSA přímo pro činnost mozku — přispívá k udržení normální činnosti mozku. Vitamíny B1, B6 a B12 přispívají k normální činnosti nervové soustavy a k normální psychické činnosti. Hořčík přispívá k normální psychické činnosti. Pro komplexní podporu je vhodná kombinace omega-3 přípravku s vitamíny skupiny B a hořčíkem.

Obě formy obsahují DHA, která přispívá k udržení normální činnosti mozku — schválené tvrzení EFSA platí bez ohledu na zdroj. Omega-3 z mořských ryb obsahuje zpravidla vyšší podíl EPA i DHA v jedné kapsli. Omega-3 z mořských řas je veganská alternativa vhodná pro osoby, které nekonzumují rybí produkty. Při výběru kontrolujte obsah DHA na kapsli — pro naplnění schváleného tvrzení je potřeba denní příjem 250 mg DHA.

Lecitin je zdrojem fosfolipidů, které jsou přirozenou součástí buněčných membrán nervových buněk. Ginkgo biloba je rostlinný extrakt s dlouhou historií tradičního využití. Ani lecitin, ani ginkgo biloba nemají v EU schválená zdravotní tvrzení pro mozek nebo nervovou soustavu podle nařízení 1924/2006. Jedná se o přípravky využívané na základě tradiční praxe, často v kombinaci s vitamíny a minerály se schválenými tvrzeními.

Hořčík přispívá k normální činnosti nervové soustavy a k normální psychické činnosti — schválená tvrzení EFSA platí bez ohledu na formu. Z hlediska vstřebatelnosti je bisglycinát hořečnatý jednou z nejlépe využitelných forem, navíc je šetrný k zažívání. Často se kombinuje s vitamínem B6, který rovněž přispívá k normální činnosti nervové soustavy.

Vitamíny a minerály se zapojují do metabolických procesů průběžně — obvykle se doporučuje pravidelné užívání po dobu alespoň 4–8 týdnů. U omega-3 přípravků s DHA je potřeba dosáhnout stabilní hladiny mastných kyselin v těle, což vyžaduje pravidelný příjem. U rostlinných přípravků s ginkgo bilobou je běžné doporučení minimálně 2–3 měsíce. Účinek závisí na dávkování a celkovém životním stylu.

Ano, tyto přípravky se mohou vzájemně doplňovat, protože obsahují odlišné složky s odlišným působením. DHA přispívá k normální činnosti mozku, hořčík k normální činnosti nervové soustavy a psychické činnosti, ginkgo biloba se využívá na základě tradiční praxe. Dodržujte doporučené dávkování u každého přípravku. Pokud užíváte léky (zejména na ředění krve), konzultujte kombinaci s ginkgo bilobou s lékařem.