Jak vybrat hořčík bisglycinát
Rozhoduje hlavně to, kolik hořčíku dostanete v denní dávce a s čím je bisglycinát kombinovaný.
Samotný bisglycinát
Viridian Magnesium Bisglycinate High Potency má 200 mg hořčíku ve 2 kapslích. NutriWorks Magnesium Glycinate je prášek s 250 mg hořčíku ve 2 g.
S vitamínem B6
Natios 1000 mg + B6 má 200 mg hořčíku v kapsli, menší Natios 500 mg + B6 100 mg. Golden Nature Chelate + B6 má 120 mg v kapsli.
Se zinkem a dalšími látkami
Trime Hořčík, zinek chelát + B6 má 160 mg hořčíku ve 2 kapslích. Ekolife Natura Liposomal Magnesium+ je lipozomální tekutina se zinkem, selenem a chromem.
Kdo chce prášek do studeného nápoje, může sáhnout po Nordbo Instant Magnesium, kde bisglycinát doplňuje malát a laktát.
Čistý, nebo s oxidem hořečnatým?
Natios a Reflex Albion používají takzvaný pufrovaný bisglycinát. Ten kromě bisglycinátu obsahuje i podíl oxidu hořečnatého, u Natios v poměru 80 : 20, a proto má Natios v jedné kapsli 200 mg hořčíku. Reflex Albion Magnesium má 125 mg hořčíku v kapsli. Čistý bisglycinát bez oxidu mají Viridian a NutriWorks.
Časté otázky
Co znamená chelát?
Chelát je sloučenina, ve které je minerál navázaný na aminokyselinu. U bisglycinátu je hořčík navázaný na dvě molekuly glycinu, proto se mu říká také chelát hořčíku.
Kolik kapslí denně?
Záleží na přípravku, denní dávka je vždy na obalu. Natios 1000 mg + B6 se užívá 1 až 2 kapsle denně, Viridian a Trime 2 kapsle, Reflex Albion 3 kapsle denně.
Proč má Natios na obalu 1000 mg, ale hořčíku jen 200 mg?
1000 mg je hmotnost celé směsi bisglycinátu a oxidu hořečnatého. Hořčík tvoří jen její část. Přípravky proto porovnávejte podle množství hořčíku v denní dávce, ne podle čísla v názvu.
Mohou bisglycinát užívat děti?
Jen některé přípravky. Viridian Magnesium Bisglycinate High Potency mohou děti od 4 do 12 let užívat v dávce 1 kapsle denně a Natios Bisglycinate 500 mg + B6 je vhodný od 3 let, Natios 1000 mg až od 8 let. Golden Nature a Trime nejsou určené pro děti.