Ze všech stran slyšíme a čteme, že pro zdravý život je přiměřený pohyb nezbytný. Co s tím, když někdy zkrátka na cvičení nezbývá čas – a někdy se nám prostě moc hýbat nechce. Než začnete zpytovat svědomí a hledat přijatelné důvody, proč zrovna teď moc nesportujete, máme pro Vás dobrou zprávu. Přiměřeným pohybem zdaleka nemusí být jenom běh nebo bruslení. Pohyb můžeme tělu dopřát i při každodenních činnostech.
I díky tomu zpevňujeme svalstvo a kosterní systém (takže tělo bude lépe pracovat a náš metabolismus nabere svěžejší tempo), a také spalujeme více energie. Což znamená, že si dříve budeme moci dát něco dobrého.
Pojďme se nyní podívat, čím vším můžeme naše tělo rozhýbat i bez chození do fitness centra. Číslo u konkrétní činnosti udává, kolik energie v kJ přibližně při ní za minutu spálí průměrně vážící a normálně živený člověk. Údaje jsou orientační, berte je, prosím, spíše jako inspiraci:
Každodenní činnosti v domácnosti
- vaření, mytí nádobí, utírání prachu 6,6
- chůze rychlostí 4 km/hod (rovina) 8,7
- luxování 10,4
- stlaní, nákup, mytí oken 10,8
Máte zahradu? Máte vyhráno!
- sekání motorovou sekačkou 11,0
- sekání trávy ruční sekačkou 17,4
- rytí záhonu 21,0
Koníčky a odpočinek
- hra na klavír 7,0
- spánek nebo odpočinek na lůžku 2,8
- sezení v klidu 3,6
- poslech hudby, karetní hra 4,2
- kreslení 6,0
A pro srovnání…
běh do kopce 35,3
squash 35,6
Ať už se rozhodnete pro úklid domácnosti nebo tenis, přejeme Vám, abyste měli na všechno, do čeho se pustíte, co nejvíce energie. I díky našim přípravkům Regalen a Fytomineral.