Ruce v zimě: proč praskají a jak pečovat o suché a popraskané ruce

Proč ruce v zimě praskají?

Protože jim v zimě chybí voda i tuk zároveň. Nejsvrchnější vrstvu kůže si můžete představit jako zeď: zrohovatělé buňky jsou cihly a tuky mezi nimi malta, která drží vodu uvnitř (Hachem 2006). Když malty ubude, v bariéře vzniknou mezery, kůže ztrácí vodu, hrubne a na namáhaných místech praská.

Suchá kůže vzniká podle přehledu Fluhr a kol. 2025, když v rohové vrstvě ubývá látek, které vážou vodu, nebo tuků, které brání jejímu odpařování. Ze spouštěčů zvenku autoři jmenují i chladné počasí.

Mráz venku, suchý vzduch z topení doma

Studený vzduch unese málo vodní páry. Když ho doma ohřejete, páry v něm nepřibude, a vzduch v bytě je proto v zimě suchý. Nízká vlhkost a nízké teploty podle přehledu dánských dermatologů obecně oslabují kožní bariéru a kůže pak hůř snáší mechanické namáhání i dráždivé látky (Engebretsen a kol. 2016).

Stačí přitom i jeden pracovní den. V malé korejské studii seděly ženy 6 hodin v zimě v místnosti s topením a z kůže na předloktí jim pak odpařovalo víc vody než předtím (Park a kol. 2023). Studii dělala kosmetická firma, berte ji proto jako ilustraci, ne jako definitivní důkaz.

Popraskané ruce: klouby, konečky prstů a otřepy

Popraskané ruce nepraskají všude stejně. Nejvíc trpí konečky prstů, kůže nad klouby, prostor mezi prsty a okolí nehtů, tedy místa, která se nejvíc namáhají nebo nejdéle zůstávají mokrá. Klepněte na číslo v obrázku nebo na tlačítko pod ním a uvidíte, proč praská právě tam a co s tím.

Péče o ruce v zimě v 6 krocích

Péče o ruce v zimě nestojí na jednom krému, ale na tom, jak ruce myjete, sušíte a kdy je mažete. Tohle doporučují dermatologové:

Co nehtům dodat zevnitř, rozebírá článek Vitaminy na vlasy a nehty. Mytí rukou ve chvíli, kdy kolem kašle půl kanceláře, probíráme v článku Jak se chránit proti chřipce.

Mýty o mytí rukou a krémech

Pár zažitých rad dělá rukám v zimě spíš medvědí službu:

Jaký krém na ruce vybrat?

Na zimu spíš hutnější krém nebo mast než lehké mléko: podle AAD dodají kůži víc. Ve složení hledejte dvě skupiny látek. Hydratační, odborně humektanty, vážou vodu, okluzivní vytvoří na kůži tenký film, pod kterým se voda neodpařuje tak rychle (Fluhr a kol. 2025).

Mezi hydratační patří glycerin, urea, kyselina hyaluronová a mléčná, mezi okluzivní vazelína, parafín, včelí vosk a lanolin. Bambucké máslo, rostlinné oleje a skvalan kůži zjemní a promastí. AAD radí na zimu krém, který má obě skupiny a k tomu tuky jako ceramidy. Na INCI názvy narazíte na obalu: vazelína je Petrolatum, parafín Paraffinum liquidum, včelí vosk Cera Alba, bambucké máslo Butyrospermum Parkii Butter.

Citlivá kůže: parfemace, lanolin a propolis

Máte-li citlivou nebo podrážděnou kůži, AAD radí krém bez parfemace a bez barviv. Pozor i na lanolin, tedy vlněný vosk: na něj někteří lidé reagují alergicky (Lee a Warshaw 2008). Podobně propolis, včelí tmel, umí vyvolat kontaktní alergii (de Groot 2013). Kdo ví, že na včelí produkty reaguje, ať čte složení pozorně, i u medových krémů.

Jak dlouho krém po otevření vydrží, prozradí symbol otevřeného kelímku na obalu, víc v článku PAO symbol: co znamená 12M.

Kolik krému na ruce? Pravidlo konečku prstu

Dermatologové měří krém na „konečky prstů“ (FTU, fingertip unit): proužek od posledního záhybu ke špičce ukazováčku váží asi 0,5 g a stačí na jednu ruku z obou stran. Pravidlo vzniklo pro dávkování mastí, pro krém na ruce je dobrou orientační mírou, kolik ho vlastně potřebujete.

Kdy jít se suchýma rukama k dermatologovi

Když ruce nereagují ani na pravidelnou péči. Velmi suché, bolestivé ruce, kterým nepomáhá ani mazání během dne, mohou být podle AAD ekzém rukou. Častěji ho mají lidé, kteří mají ruce často mokré (zdravotníci, kadeřníci, instalatéři), pracují s rozpouštědly, čisticími prostředky nebo cementem, a lidé, kteří měli ekzém v dětství (AAD).

Bez péče lékaře se ekzém rukou podle AAD obvykle zhoršuje. Dermatolog umí udělat epikutánní testy, které odhalí, na co kůže reaguje, a předepsat vhodné přípravky (DermNet).

Krémy na ruce z naší nabídky: který na co

Na běžnou zimní péči o suché ruce vybírejte podle chvíle, kdy krém použijete. Všechny čtyři jsou kosmetika pro péči o suchou pokožku rukou a všechny obsahují včelí vosk, med nebo propolis. Další krémy na ruce najdete v kategorii Ruce.

• Konopný táta – přes den, když nechcete mastné ruce: vstřebá se do 2 minut.
• Pleva Medový krém – před odchodem ven a do kabelky: včelí vosk a bambucké máslo, 50 g.
• Pleva Bambucký balzám – na noc a na nejsušší místa: bez vody a bez přidané parfemace.
• Pleva Balzám na popraskanou pokožku – na hrubou, ztvrdlou kůži: vazelína, parafín a lanolin.

Časté otázky

Článek je informativní a nenahrazuje prohlídku ani radu lékaře. Krémy a balzámy na ruce jsou kosmetické přípravky jen k vnějšímu použití: nenanášejte je do očí, uchovávejte je mimo dosah dětí a při přecitlivělosti na některou složku je nepoužívejte.