Jak vybrat vitamín D3 + K2
Rozhoduje podoba přípravku, kolik D3 dostanete za den a jestli chcete jen dva vitamíny, nebo i něco navíc. K2 je u všech přípravků na této stránce ve formě MK-7. Některé kapsle mají vyšší obsah a berou se obden nebo jednou za 2 dny.
Kapsle
Viridian D3 & K2 má 1000 IU D3 a 45 µg K2 v kapsli a bere se 1–2 kapsle denně. Natios 2000 IU & 75 mcg, silnější Natios 5000 IU & 200 mcg i Nordbo D3 a K2 se berou obden nebo jednou za 2 dny.
Kapky
Trime D3 + K2 má 1000 IU D3 a 25 µg K2 ve 2 kapkách, Natios Vegan D3 & K2 1000 IU ve 4 kapkách a Viridian D3 & K2 liquid 2000 IU D3 a 100 µg K2 v 1 ml. Kapky jsou v oleji, takže je snadno užijete i s jídlem.
S omega 3
Golden Nature D3 + K2 + Omega 3 má v jedné kapsli 2000 IU D3, 50 µg K2 a 1000 mg rybího oleje s 330 mg EPA a 220 mg DHA. Bere se 1 kapsle obden.
S vápníkem
Trime Calcium + D3/K2 spojuje vápník z mořských řas s 400 IU D3 a K2. Viridian Bone Complex má ve 4 kapslích 260 mg vápníku, 260 mg hořčíku, 400 IU D3, 50 µg K2, vitamín C a bór.
Kolik D3 a K2 je v denní dávce
U přípravků, které se berou obden, počítejte s průměrnou denní dávkou. Referenční hodnota příjmu je 5 µg (200 IU) vitamínu D a 75 µg vitamínu K. Přehled podle obalu:
- Natios D3 & K2 2000 IU & 75 mcg – 1 kapsle co 2 dny, průměrně 1000 IU (25 µg) D3 a 37,5 µg K2 denně
- Natios D3 & K2 5000 IU & 200 mcg – 1 kapsle co 2 dny, průměrně 2500 IU (62,5 µg) D3 a 100 µg K2 denně
- Viridian Vitamin D3 & K2 – 1000 IU D3 a 45 µg K2 v kapsli, 1–2 kapsle denně
- Viridian Vitamin D3 & K2 liquid – 2000 IU D3 a 100 µg K2 v 1 ml, 0,5 ml 2× denně
- Trime Vitamín D3 + K2 – 1000 IU D3 a 25 µg K2 ve 2 kapkách denně
- Natios Vegan D3 & K2 kapky – 1000 IU D3 ve 4 kapkách denně
- Golden Nature D3 + K2 + Omega 3 – 2000 IU D3 a 50 µg K2 v kapsli, 1 kapsle obden
- Nordbo Vitamin D3 a K2 – 2500 IU D3 v kapsli, 1 kapsle obden
- Viridian Bone Complex – 400 IU D3 a 50 µg K2 ve 4 kapslích denně
Na obalech se vitamín D uvádí v IU i v mikrogramech: 1 µg odpovídá 40 IU. Doporučenou denní dávku z obalu nepřekračujte.
Proč se vitamín D3 kombinuje s K2
Oba vitamíny mají vztah ke kostem. Vitamin D přispívá k normálnímu vstřebávání a využití vápníku a fosforu a k udržení normálního stavu kostí. Vitamin K přispívá k udržení normálního stavu kostí a k normální srážlivosti krve.
Pokud užíváte léky na ředění krve, poraďte se o užívání vitamínu K s lékařem.
Vitamín K2 MK-7 a odkud pochází
MK-7 (menachinon-7) je forma vitamínu K2, kterou mají všechny přípravky na této stránce. Kapsle Natios mají značkový MK-7 MenaQ7® z cizrny, Viridian K2 z natta, tedy fermentovaných sójových bobů. Trime má K2 rozpuštěný v bio MCT kokosovém oleji.
Které přípravky se berou obden
Kapsle s vyšším obsahem D3 se neberou každý den. Natios 2000 IU i 5000 IU se užívají 1 kapsle co 2 dny, Golden Nature D3 + K2 + Omega 3 a Nordbo 1 kapsle obden. Ostatní kapsle a kapky se berou denně.
Kapsle Natios se užívají s jídlem, které obsahuje tuky, Viridian a Nordbo také s jídlem. Kapsli určenou na obden proto neberte každý den, pokud to obal neuvádí.
Veganský vitamín D3 + K2
Veganské jsou Viridian, Trime, Nordbo a Natios Vegan. Viridian a Trime mají D3 z lišejníku, Nordbo má certifikát I'm Vegan. Kapsle Natios bez označení Vegan obsahují D3 z lanolinu a Golden Nature je želatinová softgelová kapsle s rybím olejem.
Tip: Vitamín D se v našich podmínkách nejvíc řeší od podzimu do jara. Držte se denní dávky z obalu. Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.
Časté otázky o vitamínu D3 + K2
Kdy D3 + K2 užívat?
S jídlem, nejlépe s takovým, které obsahuje tuky. S jídlem se berou kapsle Natios, Viridian a Nordbo i kapky Trime. Na denní době nezáleží, důležité je užívat přípravek pravidelně.
Kolik IU denně?
Tolik, kolik uvádí obal vybraného přípravku. Denní dávky se tu pohybují od 400 IU u Viridian Bone Complex po průměrných 2500 IU u Natios 5000 IU. Referenční hodnota příjmu je 200 IU (5 µg).
Proč se některé kapsle berou obden?
Mají v jedné kapsli vyšší obsah, například 2000 nebo 5000 IU. Při užívání obden nebo jednou za 2 dny vychází průměrná denní dávka nižší.
Je D3 + K2 vhodný pro děti?
Většina přípravků je jen pro dospělé. Dětské dávkování má na obalu Natios Vegan D3 & K2 v kapkách a Trime Calcium + D3/K2 je od 3 let. Další dětské přípravky najdete na stránce Vitamín D pro děti.
Mohu D3 + K2 užívat s léky na ředění krve?
Vitamin K přispívá k normální srážlivosti krve. Pokud užíváte léky na ředění krve, poraďte se o užívání vitamínu K předem s lékařem.
Kapky, nebo kapsle?
Kapky si dávkujete po kapkách a snadno je užijete i s jídlem, kapsle mají dávku danou přesně. Kdo chce co nejméně starostí, může zvolit kapsle na obden, kdo chce dávku jemně upravovat, kapky.