Ashwagandha

Jakou ashwagandhu vybrat

Nejjednodušší volbou jsou kapsle s extraktem – u každé víte přesně, kolik ashwagandhy dostanete. Čaj a kapky jsou spíš pro ty, kdo mají rádi každodenní rituál.

Kolik ashwagandhy je v denní dávce

Porovnávejte množství extraktu v denní dávce a jeho standardizaci na withanolidy. Údaj „odpovídá 5 000 mg“ udává, kolik sušené byliny bylo potřeba na výrobu extraktu, ne kolik extraktu v kapsli je.

• Viridian Ashwagandha Extract Organic – 300–600 mg extraktu KSM-66 z kořene (1–2 kapsle), nejméně 15–30 mg withanolidů
• NutriWorks Ashwagandha – 300 mg extraktu z kořene (1 kapsle), nejméně 21 mg withanolidů
• Puhdistamo Earth Ashwagandha BIO – 750–1 500 mg plnospektrálního extraktu (2–4 kapsle najednou)
• Golden Nature Ashwagandha – 500–1 000 mg ashwagandhy (1–2 kapsle), 10 % withanolidů
• Natios Ashwagandha Extract – 500–1 500 mg extraktu 10:1 z kořene (1–3 kapsle), 1,5 % withanolidů
• Královská Ashwagandha – 600–1 200 mg extraktu z kořene (1–2 kapsle), 5 % withanolidů
• ENERGY Auxilium – 800 mg extraktu z kořene ve 4 kapslích, k tomu 800 mg rozchodnice
• ENERGY Salvium – 800 mg extraktu z kořene ve 4 kapslích (2× denně 2), k tomu ženšen pravý
• Revive Active Calm – 300 mg extraktu 10:1 z kořene ve 2 kapslích

Jak poznat kvalitní ashwagandhu

U ashwagandhy rozhoduje hlavně to, z čeho a jak je extrakt vyrobený. Než si vyberete, podívejte se na obalu na čtyři věci:

• Část rostliny – v doplňcích se používá hlavně kořen. Extrakt z kořene uvádějí Viridian, Puhdistamo, Natios, NutriWorks i Královská.
• Withanolidy – látky, na které se extrakty standardizují. Procento říká, kolik jich v extraktu je – u našich přípravků od 1,5 do 10 %. U extraktu 10:1 (Natios) se díváte hlavně na poměr.
• Značkový extrakt – KSM-66 je extrakt z kořene s nejméně 5 % withanolidů. U nás ho má Viridian Ashwagandha Extract Organic.
• BIO a vegan – BIO jsou Viridian a Puhdistamo. Pro vegany jsou Viridian, Puhdistamo, Golden Nature, Natios a Královská.

Kdy a jak ashwagandhu užívat

Držte se dávky z obalu a berte ashwagandhu pravidelně, ideálně ve stejnou denní dobu. Viridian se bere s jídlem, Puhdistamo jednou denně celou dávkou najednou. U Natiosu je dobré začít jednou kapslí.

ENERGY Auxilium a Salvium se užívají 3 týdny, pak následuje týdenní pauza. Když spotřebujete balení čaje Everest Ayurveda, dejte si týden pauzu. Čaj se připravuje z lžičky směsi (asi 2 g) na šálek, 2–3 šálky denně.

Pro koho ashwagandha není

Přípravky s ashwagandhou jsou určené hlavně dospělým. Většina z nich není pro děti. Těhotné a kojící ženy je mají buď vynechat, nebo užívání konzultovat s lékařem – přesné upozornění najdete u každého produktu. Pokud užíváte léky, poraďte se předem s lékařem. Golden Nature Ashwagandha se nemá kombinovat s alkoholem.

Časté otázky o ashwagandze

Mohlo by vás zajímat