Mumio (shilajit): co to je, účinky podle studií a dávkování

1. Co je mumio (shilajit) a odkud pochází

Mumio, v Indii a v angličtině shilajit, je tmavě hnědá až černá lepkavá hmota, která ve vysokých horách vytéká ze skalních puklin. V létě, když se skály ohřejí, změkne a stéká po kameni. Sběrači ji odlamují, rozpouštějí ve vodě a čistí od písku a kamínků.

Podle dnešních poznatků vzniká rozkladem rostlin, které se po staletí mísí s minerály ze skály. Chemici to v roce 2026 podpořili analýzou jedenácti vzorků z Íránu, Indie, Nepálu, Ruska a Kyrgyzstánu: všechny obsahovaly fenolové kyseliny, typické pro rostliny.

Mumio, shilajit, mumijo: jeden produkt, víc jmen

Shilajit je indický název, v ruštině se říká mumijo, u nás mumio. Slovo mumio je příbuzné se slovem mumie, obě se odvozují z perského označení pro smolu. Pod všemi názvy se prodává stejná surovina.

Altajské, nebo himálajské mumio?

Nejznámější naleziště jsou Himálaj a ruský Altaj, mumio se sbírá i v Íránu, Pákistánu nebo Kyrgyzstánu. Vzorky z různých míst se liší složením, třeba množstvím fenolových kyselin. Které je lepší, ale žádná studie neporovnávala. Důležitější než pohoří je čištění a rozbor na těžké kovy.

2. Z čeho se mumio skládá

Přesné složení mumia nikdo nezná, přehled z roku 2025 píše, že úplný chemický rozbor zatím chybí. Jisté je, že hlavní organickou část tvoří huminové látky a k nim minerály ze skály.

Fulvové kyseliny jsou nejznámější složkou a výrobci extraktů podle nich mumio standardizují: „50 % fulvových kyselin“ na etiketě znamená, že polovinu extraktu tvoří právě ony. Dibenzo-α-pyrony jsou drobné molekuly, které se v mumiu zkoumají jako další charakteristická složka.

Minerálů obsahuje mumio desítky, mezi nimi i nežádoucí olovo, kadmium nebo arsen. Proto je u mumia tak důležitý rozbor každé šarže, víc v kapitole o výběru.

3. Mumio v tradici

V ájurvédě patří shilajit mezi rasájany, skupinu tradičních posilujících prostředků. Zmiňují ho klasické ájurvédské texty Čaraka samhita a Sušruta samhita. Tradičně se rozpouští v mléce, vodě nebo se míchá s medem a ghí.

Ve Střední Asii a v Rusku se mumijo používalo v lidovém léčitelství a dodnes je tam běžně k dostání. Tradice ale není důkaz. Co z ní obstálo v dnešních studiích, ukazuje další kapitola.

4. Účinky mumia (shilajitu): co víme a co ne

Na zvířatech a buňkách se mumio zkoumalo v desítkách prací. Na lidech jsme našli sedm studií s měřitelnými výsledky. Šlo o malé skupiny a tři studie byly bez placeba.

• Hormony a spermie: dvě indické studie hlásily vyšší hladinu testosteronu. Jedna byla bez srovnávací skupiny.
• Svaly a síla: tři studie. Jediná s placebem zaznamenala menší pokles síly jen u vyšší dávky a jen u silnější poloviny mužů. Dvě bez placeba popsaly změny ve svalu a zlepšení síly.
• Kosti a pojivo: jedna studie u žen po menopauze a jedna u trénovaných mužů (tvorba kolagenu), obě s placebem.
• Paměť, energie a další: zatím jen pokusy na zvířatech a buňkách, studie na lidech chybí.

5. Co o mumiu říká výzkum: studie na lidech podrobně

Seřadili jsme je podle roku. U každé uvádíme, kdo se účastnil, jak dlouho a jakou dávku bral.

Jak to číst: malé skupiny, krátká doba a často stejný extrakt od stejného výrobce. Farmakolog Sidney Stohs v přehledu z roku 2014 shrnul, že dobře kontrolovaných studií na lidech je málo a další jsou potřeba. Na tom se od té doby moc nezměnilo.

6. Pryskyřice, kapsle, nebo nápoj

Mumio se prodává ve třech podobách. Liší se zpracováním, chutí a tím, jak přesně víte, kolik ho berete.

• Pryskyřice: nejméně zpracovaná forma, jen vyčištěná surovina. Odměřuje se lžičkou, chutná hořce.
• Extrakt v kapslích: čištěný a standardizovaný na obsah fulvových kyselin. Přesná dávka, žádná chuť. Studie pracovaly hlavně s ním.
• Nápoje a směsi: mumio jako jedna ze složek, třeba s amlou. Množství mumia v dávce bývá neuvedené.

Mumio mast: k čemu je

Mumio se přidává i do kosmetiky. Mumio mast slouží k masáži a péči o pokožku namáhaných partií. Kromě mumia obvykle obsahuje bylinné výtažky a rostlinné oleje. Nanáší se v tenké vrstvě a vmasíruje, dokud se nevstřebá. Jde o kosmetiku, studie na lidech s ní nejsou.

7. Jak vybrat kvalitní mumio

Mumio je přírodní surovina a jeho čistota závisí na sběru a zpracování. Chemici v roce 2025 našli v přírodním mumiu i doplňcích s ním jedovaté thallium, v některých doplňcích dokonce víc než v surovině. Přehled z roku 2024 uvádí, že většina rozborů byla pod limity, ale některé je překročily. A americká studie v časopise JAMA už v roce 2008 zjistila těžké kovy u každého pátého ájurvédského přípravku (nejen s mumiem) koupeného přes internet.

Domácí testy nestačí. To, že se pryskyřice rozpustí ve vodě bez usazeniny nebo v teple změkne, prozradí něco o čištění, ale nic o těžkých kovech. Ty odhalí jen laboratoř.

8. Dávkování mumia (shilajitu): kolik a jak dlouho

• Pryskyřice: 0,2–0,6 g denně, podle etikety od velikosti zrnka pšenice po hrášek. Začněte spodní hranicí.
• Extrakt v kapslích: podle etikety, obvykle 500–1 000 mg denně. Studie používaly 200–1 000 mg, nejčastěji 500 mg denně, někde ve dvou dávkách po 250 mg.
• Jak: pryskyřici rozpusťte ve sklenici vlažné vody, čaje nebo mléka.
• Jak dlouho: studie hodnotily výsledky po 4–48 týdnech, nejčastěji po 8–12 týdnech. U pryskyřice se často doporučují cykly: tři týdny užívání, týden pauza.

9. Vedlejší a nežádoucí účinky: kdo by mumio neměl brát

Ve studiích na lidech se mumio snášelo dobře. Jaterní a ledvinové testy zůstaly v normě, krevní cukr a tuky se nezměnily. Studie ale trvaly maximálně 48 týdnů a měly málo účastníků, vzácné nežádoucí účinky by tak nezachytily.

V roce 2018 popsali lékaři v Řecku případ ženy, která v těhotenství půl roku užívala mumijo. Měla vysoký krevní tlak a nízký draslík a po vysazení se potíže upravily. Jde o jednu pacientku, ale ukazuje to, že ani přírodní pryskyřice není pro každého.

Mumio a alkohol

Kombinaci s alkoholem žádná studie nezkoumala. Některé etikety extraktů uvádějí, že se s alkoholem kombinovat nemají. Doporučujeme to dodržet u všech forem mumia.

Mumio a káva

Ani tuhle kombinaci výzkum neřešil a žádnou interakci nepopisuje. Pryskyřici rozpouštějte ve vlažné vodě nebo čaji a kávu si dejte zvlášť.

10. Mumio v naší nabídce

Vybrali jsme pryskyřici, standardizované extrakty i nápoj. U každého uvádíme, co obsahuje a jak se dávkuje.

Všechno mumio na jednom místě najdete v kategorii Mumio (shilajit).

11. Časté otázky o mumiu

Článek je informativní a nenahrazuje radu lékaře. Doplněk stravy není náhradou pestré a vyvážené stravy a zdravého životního stylu. Nepřekračujte doporučenou denní dávku.