Tryptofan

Co je tryptofan

Tryptofan je jedna z esenciálních aminokyselin – stavebních kamenů bílkovin, které si tělo nedokáže vytvořit samo, a proto je musí přijímat stravou.

V doplňcích stravy se používá forma L-tryptofan. Z potravin ho obsahuje například krůtí a kuřecí maso, kešu oříšky, banány, špenát nebo fazole.

Další aminokyseliny – arginin, lysin, glutamin, taurin a jiné – najdete v kategorii Aminokyseliny.

Jak vybrat tryptofan

Rozhodněte se, jestli chcete samotný L-tryptofan, nebo kapsle, kde je spolu s vitamínem B6 či s dalšími látkami.

Kolik tryptofanu je v denní dávce

Přípravky se liší množstvím L-tryptofanu v denní dávce:

• Samotný L-tryptofan – 220 mg v 1 kapsli denně.
• Tryptofan s vitamínem B6 – 500 mg L-tryptofanu a 1,4 mg vitamínu B6 v 1 kapsli denně.
• Komplex s GABA a hořčíkem – 400–600 mg L-tryptofanu, 200–300 mg GABA, 80–120 mg hořčíku a 2,8–4,2 mg vitamínu B6 ve 2–3 kapslích denně.

Jak a kdy tryptofan užívat

Dávkování se liší podle přípravku:

• Samotný L-tryptofan – 1 kapsle denně s jídlem, balení 90 kapslí vystačí na 90 dní.
• Tryptofan s vitamínem B6 – 1 kapsle denně, pouze před spaním, zapít tekutinou; balení 100 kapslí.
• Komplex s GABA a hořčíkem – 2–3 kapsle jednou denně, zapít dostatečným množstvím tekutiny; balení 100 kapslí vystačí na 33–50 dní.

Přesnou dávku najdete na kartě každého přípravku a na obalu.

Na co si dát pozor

Žádný z našich přípravků s tryptofanem není určený dětem. Nepřekračujte doporučenou denní dávku.

• Oba přípravky Golden Nature (Tryptofan + B6 i Tryptofan Komplex) – nejsou určené těhotným a kojícím ženám a nejsou vhodné ke kombinaci s alkoholem.
• Viridian L-Tryptophan – těhotné a kojící ženy mají užívání konzultovat s lékařem.

Upozornění k jednotlivým přípravkům najdete na jejich kartách. V případě potíží se poraďte s lékařem. Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.

Časté otázky o tryptofanu

Mohlo by vás zajímat