Co to tu voní? Jak používat aromalampu a které oleje do ní dát

Tři typy aromalamp: se svíčkou, elektrická a difuzér

Všechny tři dělají totéž: dostanou vonné látky z oleje do vzduchu. Liší se tím, čím olej ohřívají nebo rozprašují, a podle toho i tím, na co si u nich dát pozor.

Klasická aromalampa je keramická nebo kamenná nádoba s miskou nahoře a čajovou svíčkou uvnitř. Do misky nalijete vodu, kápnete olej a teplo plamene ho pomalu odpařuje. Hlídat je potřeba vodu i plamen, protože éterické oleje jsou hořlavé. Tisserand Institute, který se bezpečností olejů zabývá, lampy se svíčkou kvůli otevřenému ohni nedoporučuje.

Elektrická aromalampa vypadá podobně, misku ale hřeje žárovka nebo topná destička. Odpadá otevřený oheň, a tak se hodí tam, kde se pohybují děti nebo zvířata. Kolik vody a oleje do ní patří, se liší model od modelu, řiďte se návodem.

Ultrazvukový difuzér nic neohřívá. Na dně nádržky kmitá destička, která rozbije vodu s olejem na jemnou studenou mlhu. Bývá s časovačem, takže se po nastavené době vypne sám.

Kolik kapek do aromalampy?

Na začátek stačí 2–3 kapky, ve velké místnosti až osm. Rozpětí pro váš typ lampy a místnost ukáže pomocník níže, zdroje jsou pod ním.

Víc kapek ale neznamená lepší vůni. Nos si na vůni po čase zvykne a přestane ji vnímat, a tak člověk snadno přikapává. Lepší je pouštět vůni s přestávkami, viz krok 5 níže.

U hotových směsí a jiných značek platí návod na jejich lahvičce, síla vůně se olej od oleje liší.

Jak na aromalampu krok za krokem

Postup pro klasickou lampu se svíčkou. U elektrické lampy a difuzéru odpadá plamen, zbytek platí stejně.

Které oleje dát do aromalampy

Do aromalampy patří čisté éterické oleje, kterým se říká také esence. Na lahvičce hledejte latinský název rostliny, třeba Lavandula Officinalis Flower Oil u levandulové esence ENERGY. Domácí aromaterapie nemá pevná pravidla, rozhoduje hlavně to, co vám voní. Vůně se dělí do rodin:

• citrusové: pomeranč, citron, bergamot, grep. Svěží a sladké, vyprchají nejrychleji;
• mátové a bylinné: máta, rozmarýn, eukalyptus. Chladivé a pronikavé;
• květinové: levandule, geranium, ylang ylang, růže;
• dřevité a pryskyřičné: cedr, santal, kadidlovník, jehličí. Těžší, drží nejdéle;
• kořeněné: zázvor, hřebíček, skořice. Hřejivé.

Kdo nechce nic míchat, sáhne po hotové směsi. Spiron Air spojuje jedenáct olejů: první jdou citronově svěží lemongras, citronela a citronový eukalyptus, nejdéle v místnosti zůstávají jehličí, kadidlovník a dřevitý amyris.

Jak míchat vůně: hlavová, srdcová a základová nota

Voňavkáři skládají vůni do pyramidy ze tří not. Hlavová nota je to, co cítíte první, bývá citrusová nebo zelená a vyprchá nejrychleji. Srdcová nota dává vůni charakter, bývá květinová nebo kořeněná. Základová nota, třeba ambra nebo pižmo, vydrží nejdéle (Rodrigues a kol. 2021).

Že svěží vůně mizí rychle a těžké drží, ukázalo i srovnání, jak svěže lidé vůně hodnotí a jak dlouho vydrží. Souvislost vyšla silná: čím svěžejší vůně, tím kratší (Zarzo 2013).

Pro první pokus stačí jednoduché pravidlo: vezměte od každé noty jednu vůni a začněte stejným počtem kapek, tedy 1 + 1 + 1. Tři kapky odpovídají návodu esencí ENERGY. Když některá vůně přebije ostatní, příště jí dejte o kapku méně.

Ze samostatných esencí ENERGY jsou svěží pomeranč a máta, květinové levandule, geranium a ylang ylang. Dřevitou základovou notu mezi nimi nenajdete, do třetího slotu proto nabízíme sladký ylang ylang, nebo nechte směs jen ze dvou vůní. Kdo chce dřevitý tón, zvolí hotovou směs Spiron Air.

Aromaterapie: co o vůních říká výzkum

Čich, paměť a nálada

Proč vás jedna vůně vrátí o dvacet let zpátky? Čich má výjimečně přímé spojení s oblastmi mozku, které zpracovávají emoce a vzpomínky. Vůně, které vyvolají dobrou vzpomínku, podle přehledu americké psycholožky Rachel Herz mohou zlepšit náladu a snížit tělesné ukazatele stresu (Herz 2016). Proto taky vůně působí tak osobně: co jednomu připomíná dovolenou, druhému může vadit.

Co ukázaly studie

Aromaterapie, tedy používání vonných rostlinných olejů pro pohodu, se zkoumá hlavně u úzkosti a spánku. Výsledky jsou zatím nejisté. Americký institut NCCIH k levanduli píše, že není jasné, zda její vůně pomáhá při úzkosti, stresu nebo nespavosti (NCCIH).

Přehled zahrnul 65 randomizovaných studií. V souhrnném výpočtu studií s vdechováním levandule (1 682 lidí) vyšla nižší úzkost, většina studií ale měla vysoké riziko zkreslení (Donelli 2019). Podobně dopadl souhrn 31 studií o spánku: lepší kvalita spánku, ale velmi rozdílné studie a známky toho, že se nepříznivé výsledky nepublikovaly (Lin 2019). Co dalšího funguje večer, shrnuje článek Jak rychle usnout a lépe spát.

Ani bezpečnost není samozřejmá. Přehled kazuistik popsal 71 lidí s nežádoucí reakcí na vonné oleje. Nejčastěji šlo o kožní reakci a o levanduli, mátu peprnou, tea tree a ylang ylang (Posadzki 2012). Aromalampu proto berte jako příjemnou vůni do bytu, ne jako péči o zdraví.

Kdy aromalampu nezapalovat

Ve většině domácností je pár kapek oleje v lampě bez problému. Opatrnější buďte, když je v místnosti někdo citlivější, nebo když u lampy nemůžete být.

Astma a citlivé dýchání

Oleje uvolňují do vzduchu těkavé organické látky, které mohou lidem s astmatem a jinými plicními nemocemi zhoršit potíže. Britská organizace Asthma + Lung UK radí vonným olejům se vyhnout, pokud víte, že vám silné vůně vadí. Svíčky a vonné tyčinky řadí mezi věci, které mohou spustit dětské astma, i NHS.

Na kůži jen ředěné, do pusy nikdy

Olej z aromalampy na kůži nepatří. Neředěný olej je nejčastější příčinou kožních reakcí (Tisserand Institute). Citrusové oleje nanesené na kůži před sluněním mohou vyvolat citlivost na slunce, v aromalampě to nehrozí (NCI). Výrobky s levandulí a tea tree, nanášené dlouhodobě na kůži, byly v jedné studii spojeny se zvětšením prsou u chlapců (NCI). Oleje nepijte a nekapejte je do očí.

Mlha z difuzéru a vzduch v bytě

I studená mlha něco přidává do vzduchu. Ultrazvukový difuzér s citronovým olejem uvolnil v laboratoři za 15 minut asi 2,6 mg limonenu a k tomu jemné částice (Schwartz-Narbonne 2021). I proto platí: krátce, s přestávkami a s otevřeným oknem.

Esence do aromalampy z naší nabídky

Všechny jsou v 10ml lahvičkách na kapání do aromalampy nebo difuzéru. Jak dlouho vydrží otevřená kosmetika, vysvětluje článek PAO symbol, u esencí ENERGY platí datum na obalu.

Nechcete míchat

• Spiron Air: hotová směs jedenácti olejů od citronově svěžích po dřevité, kape se rovnou do lampy.

Chcete jednu vůni nebo vlastní směs

• Levandule: bylinně květinová, srdce směsi.
• Pomeranč: sladká citrusová, hlavová nota.
• Máta: svěží a chladivá, hlavová nota.
• Ylang ylang: sladká květinová, do dozvuku směsi.
• Geranium: květinová, jemně citrusová, druhá možnost do srdce směsi.

Další vůně, sprejové osvěžovače a vonné tyčinky najdete v kategorii Aromaterapie.

Časté otázky

Článek je informativní. Aromaterapie nenahrazuje prohlídku ani radu lékaře. Éterické oleje jsou koncentrované: nepijte je, nenanášejte je neředěné na kůži, chraňte před nimi oči a uchovávejte je mimo dosah dětí a zvířat.