Probiotika a prebiotika

Jak vybrat probiotika

Rozhodují tři věci: komu je přípravek určený, kolik živých kultur obsahuje v denní dávce a jaká forma se vám bude nejlépe užívat. Množství kultur se udává v KTJ (kolonie tvořící jednotky, anglicky CFU).

Kolik kultur je v denní dávce

Porovnávejte množství živých kultur v denní dávce a to, zda mají kmeny uvedené označení. U většiny Viridianu je počet kultur vztažený k době výroby, Synerbio ProCare má 12,5 miliardy v kapsli garantovaných až do data spotřeby.

• Nordbo Lacti Total – 50 miliard, 12 kmenů a inulin (1 kapsle)
• Nordbo Lacti Kvinna – 50 miliard, 11 kmenů a inulin (1 kapsle)
• Optibac Bifido & Fibre – 25 miliard kmene BB-12® a 4 g FOS (1 sáček)
• Viridian Synerbio Daily High Strength – 20 miliard, 5 kmenů (1 kapsle)
• Optibac Every Day EXTRA – 20 miliard, 4 kmeny (1 kapsle)
• Královská Probiotika komplex – 20 miliard, 6 kmenů a 40 mg vitamínu C (1 kapsle)
• Natios Premium Probiotic – 10–20 miliard, 10 kmenů a 100–200 mg FOS (1–2 kapsle)
• Viridian Synerbio Lactobacillus Rhamnosus GG – 10–20 miliard jediného kmene LGG (1–2 kapsle)
• Puhdistamo Strong Lactic Acid Bacteria – 12–24 miliard, 15 kmenů, FOS a inulin (1–2 kapsle)
• Optibac Every Day – 5 miliard, 6 kmenů a 88 mg FOS (1 kapsle)
• Viridian Synerbio Daily – 1,5–4,5 miliardy s prebiotikem FS2-60 (1–3 kapsle)
• ENERGY Probiosan Inovum – 10 kmenů a 150 mg inulinu v každé kapsli (2–3 kapsle denně)

Podle čeho poznat dobrá probiotika

Na obalu hledejte pět údajů.

• Označení kmene – například LGG, NCFM®, BB-12® nebo Rosell-11. U přípravků Natios a většiny Optibac a Viridian je uvedené u každé kultury.
• Počet kultur v denní dávce – v KTJ (CFU), ideálně s garancí do data spotřeby.
• Prebiotikum – inulin nebo FOS v denní dávce.
• Forma a skladování – kapsle, prášek, sáček, nebo želé a zda je po otevření potřeba lednice.
• Pro vegany – Natios, Královská Probiotika komplex, Nordbo, Golden Nature, z Optibacu For Women a Saccharomyces Boulardii, z Viridianu Synerbio Daily+ Cranberry, Daily Powder a Pregnancy Biotic.

Prebiotika a synbiotika

Prebiotika jsou nestravitelné druhy vlákniny, nejčastěji inulin z čekanky nebo FOS (fruktooligosacharidy). Přípravky, které spojují živé kultury s prebiotikem, se nazývají synbiotika – patří k nim většina řady Viridian Synerbio, Natios Premium Probiotic s FOS nebo ENERGY Probiosan s inulinem.

Samotnou vlákninu bez kultur obsahuje Viridian Prebio Fibre Powder Organic – BIO akácie a baobab, 5 g denně do vody nebo jogurtu – a želé Nutrigums Happy Fibre Inulin s 3,8 g inulinu ve 2 kusech.

Kdy a jak probiotika užívat

Držte se dávky a času z obalu – liší se podle přípravku. Kapsle Optibac Every Day, EXTRA a For Women se berou se snídaní, Natios ideálně nalačno, N-Medical před snídaní a kapsle Viridian Synerbio Daily, High Strength, LGG a ProCare s jídlem (Synerbio 40+ před jídlem). ENERGY Probiosan a Probiosan Inovum se užívají 3 týdny, pak následuje týden pauza.

Optibac On Antibiotics je balení na 10 dní – 1 kapsle denně v časovém odstupu od antibiotik. Optibac Saccharomyces Boulardii berte při užívání antimykotik s odstupem nejméně 2 hodin.

Většina přípravků lednici nepotřebuje. Optibac Every Day EXTRA, For Women a Women’s Wellbeing uchovávejte po otevření v lednici.

Na co si dát pozor

Nepřekračujte doporučenou denní dávku a čtěte upozornění u každého přípravku. Řada přípravků pro dospělé není pro děti do 3 let a některé nejsou pro děti vůbec, například N-Medical Probiotics, Golden Nature nebo Synerbio Daily+ Cranberry. Těhotné a kojící ženy mají u části přípravků užívání konzultovat s lékařem. Naopak Optibac Every Day, Every Day EXTRA a Bifido & Fibre lze užívat i v těhotenství a při kojení. Pokud užíváte léky, poraďte se předem s lékařem.

Časté otázky o probiotikách

Mohlo by vás zajímat