Jak vybrat zinek bisglycinát
Rozhoduje hlavně to, kolik zinku dostanete v denní dávce a s čím je bisglycinát kombinovaný. Většina přípravků se bere jednu kapsli denně, liší se tím, jestli je v nich jen zinek, nebo i měď, selen či hořčík.
Samotný bisglycinát
Golden Nature Zinek Chelate má 15 mg zinku v rostlinné kapsli, kromě bisglycinátu obsahuje jen rýžovou mouku jako plnidlo. Bere se 1 kapsle denně.
S mědí
Trime Zinek chelát 15 mg + měď přidává k 15 mg zinku 250 µg mědi, plnidlem je bio baobab a akáciová vláknina. Natios Zinc Chelated Complex má 25 mg zinku, 1 mg mědi a k tomu selen.
Se selenem
Natios Zinc Chelated Complex má 100 µg selenu, Golden Nature Zinek + Selen + Acerola 55 µg selenu a 125 mg přírodního vitamínu C z aceroly. Golden Nature Kotvičník + Zinek + Selen spojuje zinek a selen s kotvičníkem zemním.
S hořčíkem
Reflex Zinc Matrix má ve 4 kapslích 30 mg zinku a k tomu hořčík, vitamín B6, měď a bór. Trime Hořčík, zinek chelát + B6 je hlavně hořčík s menší dávkou 3 mg zinku.
Kolik zinku je v denní dávce
Referenční hodnota příjmu zinku je 10 mg denně. Většina přípravků má 15 mg v kapsli, Natios 25 mg. Přehled denních dávek podle obalu:
- Golden Nature Zinek Chelate – 15 mg v 1 kapsli denně
- Trime Zinek chelát 15 mg + měď – 15 mg zinku a 250 µg mědi v 1 kapsli denně
- Natios Zinc Chelated Complex – 25 mg zinku, 100 µg selenu a 1 mg mědi v 1 kapsli denně
- Golden Nature Zinek + Selen + Acerola – 15 mg zinku, 55 µg selenu a 125 mg vitamínu C v 1 kapsli
- Golden Nature Kotvičník + Zinek + Selen – 30 mg zinku a 110 µg selenu ve 2 kapslích denně
- Reflex Zinc Matrix – 30 mg zinku ve 4 kapslích denně
- Trime Hořčík, zinek chelát + B6 – 3 mg zinku a 160 mg hořčíku ve 2 kapslích
Doporučenou denní dávku z obalu nepřekračujte a zinek nekombinujte z více přípravků najednou.
Kdy zinek bisglycinát brát
Každý přípravek má na obalu jiný doporučený čas. Trime Zinek chelát se bere nejlépe nalačno, 45 minut před jídlem nebo 2 hodiny po něm. Natios Zinc Chelated Complex se bere s jídlem nebo těsně po něm. Reflex Zinc Matrix se užívá večer před spaním a Trime Hořčík se zinkem také večer.
Golden Nature se bere 1 kapsle denně a zapíjí se dostatečným množstvím tekutiny.
Zinek s mědí, selenem a vitamínem C
Zinek a měď se v doplňcích často spojují. Měď přispívá k normální funkci imunitního systému a k normálnímu přenosu železa v těle. S mědí jsou Trime Zinek chelát, Natios Zinc Chelated Complex a Reflex Zinc Matrix.
Selen přispívá k normální funkci imunitního systému a k udržení normálního stavu vlasů a nehtů. Vitamin C přispívá k normální funkci imunitního systému. Obě látky najdete v Golden Nature Zinek + Selen + Acerola. Zinek přispívá také k ochraně buněk před oxidativním stresem.
Pro vegany a pro děti
Natios je veganský, Trime a Golden Nature mají rostlinnou kapsli z HPMC. Reflex Zinc Matrix má kapsli z hovězí želatiny, není proto vhodný pro vegetariány.
Přípravky se zinkem bisglycinátem na této stránce jsou určené dospělým, žádný z nich není pro děti. Další formy zinku najdete na stránce Zinek.
Tip: Zinek užívejte pravidelně a držte se denní dávky z obalu. Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.
Časté otázky o zinku bisglycinátu
Co znamená chelát?
Chelát je sloučenina, ve které je minerál navázaný na aminokyselinu. U bisglycinátu je zinek navázaný na dvě molekuly glycinu, proto se mu říká také chelát zinku nebo glycinát zinečnatý.
Kolik kapslí denně?
U většiny přípravků jednu kapsli denně. Golden Nature Kotvičník a Trime Hořčík se zinkem se berou po 2 kapslích, Reflex Zinc Matrix po 4 kapslích večer. Denní dávka je vždy na obalu.
Brát zinek nalačno, nebo s jídlem?
Podle obalu. Trime Zinek chelát se bere nejlépe nalačno, Natios s jídlem nebo těsně po něm. U Golden Nature čas uvedený není, stačí 1 kapsle denně.
Proč je v některých přípravcích i měď?
Zinek a měď se v doplňcích často spojují. Měď přispívá k normální funkci imunitního systému a k normálnímu přenosu železa v těle. S mědí jsou Trime Zinek chelát, Natios Zinc Chelated Complex a Reflex Zinc Matrix.
Bisglycinát, nebo pikolinát?
Liší se látkou, na kterou je zinek navázaný – u bisglycinátu je to aminokyselina glycin, u pikolinátu kyselina pikolinová. Pro výběr je důležitější množství zinku v denní dávce. Přípravky s pikolinátem najdete na stránce Zinek.
Je zinek bisglycinát vhodný pro děti?
Přípravky na této stránce jsou určené dospělým. Zinek pro děti zatím v sortimentu nemáme.