Maca peruánská (Lepidium meyenii)

Co je maca

Maca peruánská (Lepidium meyenii), česky řeřicha peruánská, je nízká bylina z čeledi brukvovitých – příbuzná ředkvičce a hořčici. Užitkovou částí je hlízovitý kořen velikosti ředkve, který může být žlutý, fialový nebo téměř černý.

Pěstuje se na náhorních plošinách peruánských And ve výškách kolem 4 000 metrů, hlavně v regionech Junín a Pasco. Sklízí se po sedmi až devíti měsících růstu a kořeny se tradičně suší na slunci. Usušený kořen se pak mele na prášek, nebo se z něj vyrábí extrakt. Někdy se jí říká peruánský ženšen, se ženšenem ale příbuzná není.

V doplňcích stravy se maca prodává ve dvou podobách: jako mletý prášek z kořene a jako extrakt, který vzniká zahuštěním. Poměr 10:1 znamená, že na 1 díl extraktu připadá 10 dílů sušeného kořene.

Jak vybrat macu

Vybírat můžete podle formy (prášek, extrakt, kapky), podle barvy kořene, BIO kvality, nebo podle toho, jestli chcete samotnou macu, či ve směsi s dalšími bylinami.

Kolik macy je v denní dávce

Extrakt a prášek se nedají porovnávat podle miligramů v kapsli. U extraktu hledejte na kartě poměr (10:1, 4:1) nebo ekvivalent sušeného kořene.

• Kapsle s práškem z kořene – 0,5–2,8 g mleté macy denně (1–4 kapsle po 400–700 mg).
• Kapsle s extraktem 10:1 – 0,5–2 g extraktu denně (1–4 kapsle po 450–600 mg), u NATIOS 500 mg extraktu odpovídá 5 g sušeného kořene.
• BIO extrakt 4:1 – 0,8–1,6 g extraktu denně, což odpovídá 3,2–6,4 g sušeného kořene.
• Kapky – 4,41 mg macy v denní dávce 15 kapek.
• Tobolky s dalšími bylinami – 100–200 mg extraktu 10:1 denně (1–2 tobolky).

Jak a kdy macu užívat

Dávkování se liší podle formy přípravku:

• Kapsle s práškem z kořene – 1–4 kapsle denně podle přípravku, některé s jídlem. Balení vystačí na 20–90 dní.
• Kapsle s extraktem – 1–4 kapsle denně podle síly extraktu, jednorázově nebo rozdělené do dvou dávek, některé s jídlem. Balení vystačí na 15–90 dní.
• Kapky – 5 kapek 3× denně.
• Tobolky s dalšími bylinami – 1 tobolka z každého přípravku ráno, nejvýš 2 + 2; po 3 měsících užívání následuje měsíc pauza.

Přesnou dávku a výdrž balení najdete na kartě každého přípravku a na obalu.

Na co si dát pozor

Většina přípravků s macou není určená dětem a většina ani těhotným a kojícím ženám. U ostatních se v těhotenství, při kojení i u dětí poraďte s lékařem.

• Kapsle s macou – většina není pro děti, těhotné a kojící ženy, některé jsou jen pro dospělé; část kapslí je nevhodná jen pro děti do 3 let a v těhotenství a při kojení se u nich máte poradit s lékařem. Některé kapsle není vhodné kombinovat s alkoholem.
• Kapky – obsahují alkohol a nejsou určené dětem do 3 let, těhotným a kojícím ženám.
• Tobolky s dalšími bylinami – obsahují lékořici, nejsou pro děti, těhotné a kojící ženy. Při potížích se spánkem nebo neklidu dávku nezvyšujte.

Upozornění k jednotlivým přípravkům najdete na jejich kartách. Nepřekračujte doporučenou denní dávku. Doplňky stravy nenahrazují pestrou a vyváženou stravu a zdravý životní styl.

Časté otázky o mace

Mohlo by vás zajímat